Viele Frauen wollen fit bleiben, achten auf ihre Ernährung oder gehen regelmäßig spazieren – doch gezieltes Krafttraining steht oft nicht auf dem Plan. Dabei ist genau das entscheidend, um auch im Alter gesund, stark und selbstständig zu bleiben.Weiterlesen

Ob beim Laufen, im Fitnessstudio oder bei einer schweißtreibenden Jumping-Einheit: Unser Körper arbeitet auf Hochtouren. Dabei verlieren wir nicht nur Flüssigkeit, sondern auch wichtige Mineralstoffe – die sogenannten Elektrolyte. Sie sind entscheidend für Leistungsfähigkeit, Regeneration und allgemeines Wohlbefinden.Weiterlesen

Ein Glas Wein nach dem Training? Ein kühles Bier nach dem Wettkampf? Für viele gehört das dazu – doch gerade, wenn du regelmäßig trainierst oder abnehmen willst, kann Alkohol deinen Fortschritt deutlich bremsen. In diesem Beitrag werfen wir einen genauen Blick darauf, wie Alkohol deine Regeneration verzögert und den Fettabbau...Weiterlesen

„Früher konnte ich essen, was ich wollte – heute setzt alles sofort an.“ Diesen Satz hören wir oft. Und er stimmt: Mit zunehmendem Alter verändert sich unser Körper – und leider nicht immer zu unseren Gunsten. Viele Menschen stellen ab dem 40. oder 50. Lebensjahr fest,Weiterlesen

Das Bindegewebe spielt eine zentrale Rolle für das äußere Erscheinungsbild und die körperliche Gesundheit – besonders bei Frauen. Es stützt Haut, Organe, Muskulatur und sorgt für Festigkeit und Elastizität. Doch genetische Faktoren, hormonelle Schwankungen und ein bewegungsarmer Lebensstil können das Gewebe schwächen. Die Folge: Cellulite, erschlaffte Haut oder ein allgemein...Weiterlesen