Schlaf ist für den Menschen lebenswichtig. Im Schlaf entspannt und erholt sich der Körper, das Immunsystem schöpft neue Kraft. Wer nachts gut schläft, ist tagsüber fit und leistungsfähig. Die ideale Raumtemperatur in der Nacht liegt zwischen 16-20 Grad Celsius. Ist der Schlafraum zu heiss so ist der Schlaf gestört. Grund: Über Nacht reduziert der Körper seine Temperatur, dadurch wird mehr Melatonin ausgeschüttet und man wird müde. Sinkt die Körpertemperatur jedoch nicht so wird weniger Melatonin ausgeschüttet und der Schlaf somit beeinflusst.

Damit Sie gerade jetzt in der warmen Sommerzeit besser schlafen, habe ich Ihnen ein paar nützliche Tipps zusammen gestellt.

1. Essen Sie leicht bekömmliche Lebensmittel mit einer geringen Kaloriendichte und wenige Protein. Untersuchungen haben gezeigt das die Thermogenese bei der Verdauung von der Kaloriendichte und Proteinmenge abhängig ist.
2. Vermeiden Sie vor dem Zubettgehen akoholisches, koffeinhaltiges und süsses. Grund: Kreislauf und Stoffwechsel werden wieder angeregt.
3. Vor dem ins Bett gehen lauwarm Duschen. Grund: Durch die warme Dusche öffnen sich die Poren und der Körper kann über Nacht mehr warme Luft über die Poren abgeben.

Guten Schlaf.