Der Rumpf – oft als „Körpermitte“ bezeichnet – ist weit mehr als nur der Bereich rund um den Bauch. Er umfasst die gesamte Muskulatur rund um Wirbelsäule, Bauch, Rücken und Becken. Diese Region ist das stabile Fundament unseres Körpers – und genau deshalb ist gezieltes Rumpftraining für jeden Menschen essenziell, nicht nur für Leistungssportler.

Die Vorteile eines starken Rumpfes:

• Mehr Stabilität im Alltag: Ob beim Heben von Einkaufstaschen, bei der Gartenarbeit oder beim Spielen mit den Kindern – eine kräftige Mitte gibt deinem Körper mehr Kontrolle und Stabilität in jeder Bewegung.
• Bessere Haltung: Rumpftraining unterstützt die Aufrichtung der Wirbelsäule und beugt Rundrücken, Hohlkreuz und Verspannungen vor.
• Weniger Schmerzen: Eine stabile Rumpfmuskulatur entlastet Rücken und Gelenke – das senkt das Risiko für Schmerzen und Verletzungen deutlich.
• Mehr Power beim Training: Egal ob Laufen, Krafttraining oder Tanzen – die Kraft kommt aus der Mitte! Ein starker Core verbessert deine Leistung in fast jeder Sportart.

Rumpftraining bei uns

In unseren Trainingsformaten „Gesunder Rücken“, „Bauch-Beine-Po“ und im funktionellen Krafttraining legen wir gezielt den Fokus auf deine Körpermitte. Du lernst dabei nicht nur, wie du die Rumpfmuskulatur richtig aktivierst, sondern auch, wie du diese in den Alltag überträgst.

Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener – bei uns findest du die passenden Übungen für deine Ziele.