Machen Sie sich am Anfang keine Gedanken über das Tempo. Starten Sie langsam. Mein Tipp: Sie sollten beim Laufen noch in der Lage sein ein Lied zu Singen.Für Ihren Start mit dem Joggen habe ich einen 8-wöchigen Trainingsplan erstellt. Sie können die Tage selbstverständlich frei einteilen. Gönnen Sie sich aber gerade am Anfang ausreichend Pausen....

Untersuchungsziel: Schmerzen im unteren Rückenbereich (LBP) gehören weltweit zu den häufigsten chronischen Erkrankungen. Daten einer kürzlich durchgeführten Metaanalyse zeigten, dass die Ganzkörper-Elektromyostimulation (WB-EMS), eine zeiteffektive, gelenkschonende und stark individualisierte Trainingstechnologie, vielversprechende Auswirkungen auf die LBP hat. methodische Einschränkungen verhindern jedoch den endgültigen Nachweis für dieses Ergebnis.

Volles Haus beim ersten Handstand-Workshop am 26.11.2022 mit Stefanie Vetter in unserem Studio "Stefan Sattler - funktionelle Ernährung - Training - Entspannung" in Lustenau.

Momente der Stille sind in der heutigen Zeit selten geworden. Unser Alltag ist voll mit Terminen, Aufgaben und vor allem Ablenkungen. Gedanklich sind wir oft schon einen Schritt weiter und zur Ruhe kommen fällt uns manchmal schwer. Und wenn du dich jetzt schon angesprochen fühlst, ist Yoga genau das richtige für dich. 

Faszientraining ist in aller Munde. Doch wie funktioniert diese doch noch recht neuartige Trainingsform für unser Bindegewebe. Faszien bezeichnet die Weichteil-Komponenten des Bindegewebes, die den ganzen Körper als ein umhüllendes und verbindendes Spannungsnetzwerk durchdringen. Das körperweite Faszien-Netz ist hochsensibel.  Faszien haben “normalerweise” eine gitterartige und zugleich wellenartige Struktur, die vor allem für die Dehnbarkeit (wellenartig)...

Vielen LäuferInnen ist bekannt das man sich vor dem Laufen aufwärmen sollte, doch die wenigsten tun es.

Bei herrlichem Wetter sind wir am 18.09.2021 vom Impulszentrum in Egg zum Quelltuff gewandert. Der Quelltuff in Lingenau ist eines der beeindruckensten Naturphänomene in Vorarlberg. 

Faszien bezeichnet die Weichteil-Komponenten des Bindegewebes, die den ganzen Körper als ein umhüllendes und verbindendes Spannungsnetzwerk durchdringen. Das körperweite Faszien-Netz ist hochsensibel.

Es ist gar nicht so einfach den für sich richtigen Laufschuh zu finden. Dieser ist abhängig davon ob man einen Platt-, Spreiz-, Hohl- oder Senkfuß hat. Des Weiteren ist wichtig wie beweglich das Sprunggelenk ist.

Dieser Plan hilft Ihnen dabei richtig schnell zu werden. Nach 5 Wochen werden Sie 5km unter 24 Minuten Joggen können.